Le thé à base de plantes est fabriqué à partir d’eau, d’herbes, de fleurs ou d’autres plantes. Les exemples incluent la menthe poivrée, le pissenlit et les thés au fenouil.
Le thé à base de plantes peut améliorer la digestion, soulager les nausées et l’indigestion et réduire l’inflammation.
Soyez prudent avec les thés à base de plantes si vous êtes enceinte ou allaitez. Discutez de vos médicaments avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau régime à base de tisan.
Le thé à base de plantes est fabriqué à partir d’eau chaude, d’herbes, de fleurs ou d’autres plantes. Certains tisins à base de plantes, comme la menthe poivrée ou le thé du pissenlit, ont des avantages pour la santé intestinaux, notamment une digestion améliorée et des ballonnements réduits.
1. Amplace les nausées
La recherche montre que certains thés à base de plantes peuvent réduire les nausées et les vomissements. Ces thés incluent:
Gingembre
Menthe poivrée
Camomille
Fenouil
L’extrait de camomille est efficace pour soulager les nausées et les vomissements causés par la grossesse, tandis que le gingembre peut réduire les nausées, les vomissements, les ballonnements et l’inconfort de l’estomac causés par le mal des transports, la grossesse et la chimiothérapie.
2. Apaise l’indigestion
Le gingembre peut réduire la quantité d’acide produite dans l’estomac, empêchant l’acide de remonter l’œsophage, ce qui provoque des brûlures d’estomac et une indigestion.
La recherche montre que le gingembre peut soulager les symptômes de la maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO), comme les crampes et les ballonnements. Les suppléments de gingembre raccourcissent le temps de vidange de l’estomac, réduisant le risque d’inconfort et de brûlures d’estomac. Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer si le thé au gingembre a les mêmes avantages que les suppléments.
3. Réduit l’inflammation
Plusieurs types de tisane peuvent aider à lutter contre l’inflammation. Certaines recherches comprennent:
Le thé au gingembre peut réduire l’inflammation dans le tractus gastro-intestinal. L’inflammation chronique de l’intestin peut provoquer l’inconfort et augmenter le risque de problèmes de santé chroniques.
Le gingembre contient un puissant antioxydant qui réduit l’inflammation dans le corps, ce qui peut réduire l’enflure dans la paroi intestinale.
Le thé à la menthe poivrée peut également atténuer le gonflement intestinal, et l’huile de menthe poivrée peut soulager la douleur et les ballonnements associés au syndrome du côlon irritable (IBS). Cependant, davantage de recherches sont nécessaires sur le thé à la menthe poivrée.
4. soulage les ballonnements
Les thés à base de plantes fabriqués à partir de gingembre ou de menthe poivrée peuvent réduire les ballonnements. Le gingembre contient des composés appelés gingerols et shogaols qui stimulent la vidange de l’estomac. En favorisant la vidange plus rapide de l’estomac, le gingembre peut réduire les ballonnements inconfortables, le gaz et l’indigestion.
5. Améliore la digestion
Certains types de thés à base de plantes contiennent des enzymes et des acides digestifs qui peuvent améliorer la digestion. Le thé gentian est fabriqué à partir de la racine gentiane de certaines plantes à fleurs. La recherche montre que le thé fabriqué à partir de racine gentiane peut stimuler l’appétit et soulager l’inconfort abdominal.
Le thé de pissenlit est fabriqué à partir des légumes verts de la plante de pissenlit, l’herbe commune avec des fleurs jaune vif. L’extrait de pissenlit contient des composés qui favorisent la motilité gastrique et améliorent la digestion.
6. Réduit le risque d’ulcères
Le fenouil peut être consommé cru ou imprégné de thé. Bien que plus de recherches humaines soient nécessaires, dans les études animales, le fenouil contient des antioxydants qui peuvent réduire le risque d’ulcères d’estomac.
Le thé à base de plantes à base de racine de guimauve, un glucides complexes, peut stimuler les cellules productrices de mucus qui tapissent le tractus gastro-intestinal. L’augmentation de la production de mucus dans le tractus gastro-intestinal peut enrober l’estomac et réduire les dommages, ce qui réduit le risque d’ulcères.
7. Promote les selles
Boire des tisanes avec du séné, une herbe qui favorise les contractions musculaires lisses dans le côlon, pourrait aider à réduire le risque de constipation. Cependant, ne buvez pas ce thé quotidiennement, sauf instruit par votre professionnel de la santé car cela peut entraîner une diarrhée.
Le thé de fenouil peut également favoriser les selles et réduire le risque de constipation. Une étude a révélé que la boisson à base de plantes avec du fenouil pendant 28 jours augmentait considérablement les fréquences intestinales des participants.
Risques et considérations de sécurité
Boire à base de plantes est sûre et saine pour la plupart des gens. Cependant, il y a quelques considérations à noter. Demandez à votre fournisseur de soins de santé si la tisane est sans danger pour vous si vous êtes actuellement enceinte ou allaitez. Certaines herbes peuvent provoquer des contractions et augmenter le risque de travail prématuré.
Certaines herbes peuvent rendre vos médicaments sur ordonnance moins efficaces ou provoquer des effets secondaires. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé ou votre pharmacien avant de commencer un nouveau régime à base de tisan.
Moyens naturels d’améliorer la santé intestinale
En plus de la tisane, il existe plusieurs façons naturelles de soutenir votre santé intestinale. Considérez les remèdes maison suivants:
Boire de l’eau Pour promouvoir la digestion, prévenir la constipation et maintenir un équilibre sain des bactéries dans l’intestin.
Manger un régime riches en nutriments Riche en légumes, fruits, légumineuses, grains entiers, graisses saines et protéines maigres pour soutenir votre santé digestive.
Ajouter de la fibre à votre alimentation pour promouvoir la motilité gastrique et réduire le risque de constipation.
Pratiquez une gestion régulière du stress pour réduire l’inflammation et réduire les niveaux d’hormones de stress. Au fil du temps, les hormones de stress peuvent affecter la santé intestinale.
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Par Carrie Madormo, RN, MPH
Madormo est un écrivain de santé avec plus d’une décennie d’expérience en tant qu’infirmière autorisée. Elle a travaillé dans la pédiatrie, l’oncologie, la douleur chronique et la santé publique.
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