Meilleur moment pour boire de l’eau de citron pour la perte de poids

Commencer votre journée avec de l’eau de citron est un moyen facile et rafraîchissant de soutenir vos objectifs de perte de poids en améliorant la digestion, en augmentant l’hydratation, en augmentant les niveaux de vitamine C, et plus encore. Bien que la recherche soit limitée sur ce sujet, il n’y a pas de réel inconvénient pour faire de l’eau de citron une partie de votre routine quotidienne.

Sautez aux principaux plats à retenir.

Comment l’eau du citron matinal soutient la perte de poids

Il est prouvé que boire de l’eau de citron le matin peut aider à soutenir la gestion du poids sain de plusieurs manières.

Favorise l’hydratation

Un verre d’eau de citron tôt le matin contribue aux niveaux d’hydratation quotidiens, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Boire plus d’eau est lié à l’augmentation de la dégradation des graisses et à une réduction de l’apport alimentaire. Des études montrent également que le séjour hydraté peut entraîner un poids corporel inférieur, une diminution de la masse grasse corporelle et un tour de taille plus petit.

Sert de boisson zéro calorie

Boire de l’eau de citron en premier le matin peut rendre moins probable que vous atteigniez un café sucré ou une autre boisson sucrée puisque le citron savoure l’eau. Le choix de l’eau plutôt que des boissons riches en calories est associé à une perte de poids accrue et à une plus faible chance de développer l’obésité au fil du temps.

Tu te fais sentir plein

L’eau potable, y compris l’eau de citron, le matin ou avant les repas, peut vous aider à vous sentir plus plein plus longtemps et à consommer moins de calories. Au fil du temps, cette pratique peut soutenir une augmentation de la perte de poids.

Gardez à l’esprit que les recherches les plus disponibles sont sur l’eau seule, et non sur l’eau de citron spécifiquement. Des preuves supplémentaires sont nécessaires pour lier l’impact de Lemon Water sur la perte de poids.

6 avantages de l’eau de citron

Rester hydraté en buvant beaucoup d’eau est la clé pour maintenir votre corps correctement. L’ajout de citron à l’eau vous donne un coup de pouce supplémentaire des antioxydants, de la vitamine C, du magnésium, de la vitamine B6, etc.

En plus de la gestion du poids, le citron et l’eau combinés peuvent soutenir votre santé globale, notamment:

• Soutenir la digestion: L’acide citrique du jus de citron peut déclencher la sécrétion de liquide digestif, aidant le corps à décomposer les aliments dans l’estomac. Boire de l’eau de citron avant un repas peut également détendre les muscles des intestins, aidant les aliments à se déplacer dans le tube digestif.
• Réduction des ballonnements: Le potassium dans les citrons aide à réguler les niveaux de sodium du corps, contribuant aux ballonnements.
• Améliorer la santé de la peau: L’eau de citron contient de la vitamine C, un antioxydant qui facilite la cicatrisation des plaies, peut réduire l’inflammation et peut augmenter le collagène (une protéine qui soutient l’élasticité de la peau), conduisant à une peau plus lisse.
• Gérer le contrôle de l’appétit: Boire un verre d’eau avant un repas peut vous faire vous sentir rassasié, en aidant à freiner votre appétit. Les agrumes comme les citrons peuvent aider à stabiliser la glycémie, à réguler l’appétit et à soutenir la gestion du poids.
• Énergie croissante: La vitamine C des citrons peut augmenter l’absorption du fer, car de faibles niveaux de fer peuvent entraîner une fatigue. La vitamine C renforce l’absorption de fer à 67%. Les vitamines B dans les citrons peuvent contribuer à la production d’énergie car ils permettent au corps d’extraire l’énergie des nutriments alimentaires.
• Empêcher les calculs rénaux: Les experts recommandent de mélanger l’eau avec 4 onces (oz) de jus de citron par jour. L’acide citrique empêche l’accumulation de pierre de calcium dans les reins. Vérifiez auprès d’un fournisseur de soins de santé avant d’essayer ce remède.

Devriez-vous le boire froid ou chaud?

Que vous buviez de l’eau de citron froide ou chaude dépend principalement de la préférence personnelle.

Les preuves suggèrent que la consommation d’eau froide augmente la température interne du corps, ce qui conduit à une (petite) brûlure calorique ajoutée. Le sirotage de l’eau chaude peut stimuler la digestion et soulager les symptômes respiratoires comme un mal de gorge.

Boire de l’eau de citron froide le matin fait bouger votre corps, surtout pendant les mois plus chauds, tandis qu’une tasse d’eau de citron chaude le soir ou après le dîner pourrait être une façon apaisante de se détendre.

Compléments à l’eau de citron

Si l’eau de citron est un peu aigre à votre goût ou si vous recherchez des avantages supplémentaires pour la santé, pensez à ajouter des ingrédients à votre eau de citron, comme:

• Vinaigre de cidre de pomme: Les éclaboussures de ce liquide aigre dans votre eau de citron pourraient éventuellement supporter davantage la perte de poids en raison de ses effets potentiels de glycémie et de réduction des lipides.
• Curcuma: L’ajout de curcuma à l’eau de citron est un excellent moyen d’obtenir une double dose d’antioxydants, ce qui peut stimuler le système immunitaire, lutter contre l’inflammation, la digestion de soutien, etc.
• Graines de chia: Ces minuscules graines offrent des fibres, des acides gras oméga-3, des protéines, des minéraux essentiels et des antioxydants pour soutenir la santé digestive, la pression artérielle et la glycémie.
• Concombre: Les concombres sont riches en eau, donc les ajouter à l’eau de citron fournit une hydratation supplémentaire. Les concombres sont également riches en vitamine K, ce qui est bénéfique pour la santé osseuse.
• Gingembre: L’ajout de cette épice à l’eau de citron aide à soulager les nausées, à améliorer la digestion et à soutenir potentiellement une glycémie et une pression artérielle saines.
• Chéri: Le mélange d’une cuillère à café de miel brut peut offrir des antioxydants supplémentaires et un soutien anti-inflammatoire.
• Poivre noir: Y compris le poivre noir et Le curcuma dans l’eau de citron peut aider votre corps à absorber la curcumine, un ingrédient puissant en curcuma.

Principaux à retenir

• Boire de l’eau de citron, en particulier le matin, peut aider à soutenir vos objectifs de perte de poids, ainsi qu’à offrir d’autres avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la digestion, la prévention des calculs rénaux, l’augmentation de l’énergie, etc.
• L’eau de citron n’est pas un remède, mais peut être un ajout simple et sain à votre routine quotidienne. Pour augmenter les avantages de Citan Water, ajoutez le miel, le curcuma, le gingembre, le vinaigre de cidre de pomme, etc.
• Vérifiez auprès d’un fournisseur de soins de santé avant d’apporter des modifications alimentaires, en particulier si vous avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments.