Près de 1 Américain sur 3 a un cholestérol élevé, élevant leur risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Alors que les statines restent l’étalon-or pour gérer le cholestérol, de nombreuses personnes se tournent vers des remèdes naturels comme la berbérine, un composé à base de plantes utilisé pendant des siècles en Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise.
1. Il active AMPK
La berbérine active AMPK (protéine kinase activée par l’adénosine monophosphate), une enzyme clé qui aide à réguler le métabolisme. AMPK agit comme un changement principal de l’équilibre énergétique, aidant votre corps à mieux optimiser la régulation métabolique, à réduire potentiellement les niveaux de cholestérol et de triglycérides.
AMPK est le joueur vedette de Berberine
AMPK aide vos cellules à brûler les graisses pour l’énergie au lieu de la stocker. L’activation de cette enzyme peut expliquer pourquoi la berbérine a le pouvoir de réduire le cholestérol et d’améliorer le métabolisme.
2. Il augmente les récepteurs LDL dans le foie
La berbérine peut augmenter le nombre de récepteurs LDL dans votre foie. Ces récepteurs «attrapent» les particules LDL de votre sang afin qu’elles puissent être décomposées. Plus vous avez de récepteurs, plus il y a de LDL capturés et éliminés, ce qui entraîne des niveaux inférieurs de mauvais cholestérol.
3. Il réduit les triglycérides
La berbérine a abaissé les niveaux de triglycérides de 25 à 35% dans plusieurs études. Les triglycérides élevés vont souvent de pair avec une LDL élevée et augmentent le risque de maladie cardiaque.
4. Il réduit la production de cholestérol
La berbérine semble influencer la façon dont le foie fait du cholestérol. Bien qu’il ne fonctionne pas exactement comme une statine, le résultat est similaire: moins de cholestérol LDL circulant dans le sang.
5. Il peut améliorer le microbiote intestinal
Les recherches émergentes suggèrent que la berbérine peut déplacer l’équilibre des bactéries intestinales du microbiome d’une manière qui favorise un meilleur métabolisme de cholestérol. Tout en étant intrigant, ce domaine de recherche en est encore à ses débuts.
6. Cela peut réduire l’inflammation
La berbérine peut réduire les marqueurs de l’inflammation chronique, une condition liée aux maladies cardiaques et au cholestérol élevé. Bien que ses effets anti-inflammatoires soient prometteurs, le rôle de la berbérine dans la baisse du cholestérol n’est pas entièrement compris.
7. Cela peut diminuer l’absorption du cholestérol dans votre intestin
Certaines preuves suggèrent que la berbérine peut réduire l’absorption du cholestérol alimentaire dans les intestins. Cela dit, les résultats sont mitigés et d’autres études sont nécessaires.
Qu’est-ce que la berbérine?
La berbérine, un composé jaune vif, provient de l’usine d’écrivain (berbère). Goldensaire, Turmame des arbres et le raisin de l’Oregon le contiennent également.
La berbérine est vendue en vente libre (OTC) dans des capsules ou des comprimés.
Sa couleur jaune vibrante a été historiquement utilisée pour teindre le tissu et les textiles.
Il ne nécessite pas de prescription.
Beaucoup de battage médiatique existe à ce sujet.
Les gens ont de plus en plus utilisé ce complément alimentaire pour:
Qu’est-ce que le cholestérol et pourquoi est-ce important?
Le cholestérol est une substance en forme de graisse dont votre corps a besoin pour construire des cellules et faire des hormones. Votre foie en produit la plupart, mais certains proviennent également de votre alimentation. Deux types principaux existent:
Quand LDL devient trop haut (hypercholestérolémie), il peut contribuer à athéroscléroseAugmenter votre risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
La berbérine ne remplace pas les statines
La berbérine peut aider à réduire le cholestérol, mais il n’a pas de preuves approfondies à l’appui de statines, qui restent l’étalon-or pour les niveaux élevés de LDL.
Si vous considérez la berbérine comme un traitement de profil lipidique, assurez-vous de parler avec un fournisseur de soins de santé avant d’échanger des médicaments sur ordonnance.
De plus, les changements de style de vie suivants jouent un rôle essentiel dans la baisse du cholestérol:
Améliorer la nutrition
Rester actif
Gérer le stress
Qui devrait prendre la berbérine et quand?
La berbérine peut être une option si vous:
Ont un cholestérol ou des triglycérides légèrement élevés
Impossible de tolérer les statines
Vous voulez compléter les changements de style de vie avec un supplément naturel
La dose habituelle est de 500 mg prise deux à trois fois par jour avec des repas. La division de la dose aide à maintenir les taux sanguins stables car la berbérine efface rapidement le corps (a une courte demi-vie).
Dans un essai clinique, les personnes qui ont pris 500 mg de berbérine deux à trois fois par jour pendant 8 à 12 semaines ont vu:
Le cholestérol LDL (“Bad”) diminue jusqu’à 20 à 25%
Les triglycérides diminuent de 25 à 35%
Une augmentation modeste du cholestérol HDL (“bon”)
Bien que encourageants, de meilleures études sont encore nécessaires pour confirmer la façon dont la berbérine réduit le cholestérol au fil du temps.
La berbérine est-elle sûre?
ATTENTION: La berbérine peut interagir avec les médicaments
Parce que la berbérine peut changer la façon dont les médicaments sont décomposés dans votre corps, ce n’est pas un “complément” sûr à moins que vous ne soit éliminé par votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous prenez des statines, des médicaments contre le diabète ou des anticoagulants.
Parlez toujours à un fournisseur de soins de santé avant d’essayer la berbérine pour vous assurer qu’elle est sûre pour vous.
La berbérine est généralement bien tolérée mais peut provoquer des effets secondaires négatifs dans le système digestif, en particulier lors du démarrage. Ceux-ci peuvent inclure:
Les personnes atteintes d’une maladie du foie et celles qui sont enceintes ou allaitées devraient éviter la berbérine.
Parce que cela peut interférer avec la façon dont votre foie traite les médicaments, assurez-vous de consulter un fournisseur de soins de santé si vous êtes sur des médicaments sur ordonnance.
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Lecture supplémentaire
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Par Christopher Bergland
Bergland est un athlète à la retraite de l’ultra-endurance devenu écrivain médical et journaliste scientifique. Il est basé dans le Massachusetts.
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