Comment décider lequel est le meilleur

Les tampons de marche et les tapis roulants sont tous deux des outils d’exercice utiles. Les coussinets de marche sont plus compacts et légers et sont conçus pour une marche légère. Les tapis roulants sont plus grands et plus volumineux, avec plus de fonctionnalités. Ils sont également capables de gérer des exercices plus intenses comme la course. Décider lequel est le meilleur pour vous dépend de vos besoins et préférences.

Pourquoi investir dans un tapis de marche ou un tapis roulant?

La marche régulière, que ce soit à l’extérieur ou à l’intérieur ou à l’intérieur de l’équipement de fitness, peut entraîner des avantages à long terme tels que:

• Renforcer le cœur
• Réduction de la rigidité articulaire
• Renforcer les muscles
• Réduire la tension artérielle
• Réduire la graisse corporelle
• Amélioration des taux de glycémie et de cholestérol
• Améliorer l’équilibre et l’endurance
• Réduire la probabilité de maladies cardiovasculaires
• Réduire le stress

Parce que marcher dehors n’est pas toujours souhaité ou pratique, l’achat d’un tapis roulant ou d’un tapis roulant peut vous aider à obtenir les avantages de marcher dans le confort de votre propre espace intérieur.

Comment fonctionne un coussin de marche?

Un coussin de marche est un appareil de fitness pour marcher à l’intérieur. Il est compact, pliable et léger.

Contrairement aux tapis roulants, les coussinets de marche n’ont pas de console avant. Ils sont également plus courts et ont un profil inférieur à un tapis roulant.

Les tampons de marche fonctionnent à l’aide de capteurs sous vos pieds. Pour marcher plus vite, vous vous rapprochez de l’avant du coussin, et pour marcher plus lentement, vous vous dirigez vers l’arrière du coussin.

Pour les avantages et les inconvénients des plaquettes de marche

Comme pour tout équipement de fitness, les coussinets de marche ont à la fois des avantages et des inconvénients.

Pros

Certains des avantages des coussinets de marche comprennent:

• Simplicité: Les coussinets de marche sont généralement basiques, simples et conviviaux.
• Salon: Les tampons de marche sont plus petits que les tapis roulants et peuvent être utilisés dans des espaces plus compacts sans prendre beaucoup de place. Cela les rend parfaits pour les appartements et les bureaux.
• Portabilité: Les coussinets de marche sont généralement pliables. Ils sont légers et peuvent être facilement stockés lorsqu’ils ne sont pas utilisés.
• Versatilité: Vous pouvez utiliser des tampons de marche à la maison, sous des bureaux debout et partout où vous trouvez pratique. Cela peut vous aider à obtenir des étapes plus quotidiennes sans un engagement de temps consacré aussi important.
• Prix: Les coussinets de marche sont plus abordables que les tapis roulants.
• Entraînement cardiovasculaire: La marche rapide sur le coussin de marche offre un bon entraînement cardiovasculaire.
• Réhabilitation des blessures: Les tampons de marche peuvent aider avec le processus de réadaptation pour certaines blessures aux membres inférieurs.
• Augmentation de l’énergie: Les coussinets de marche peuvent briser les périodes de séance, vous donner un coup de pouce et vous aider tout au long des effondrements de midi.
• Réduction de l’anxiété et du stress: La marche rapide peut aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress. Marcher pendant que vous travaillez peut vous aider à vous sentir plus détendu et à profiter d’une expérience de travail plus positive.

Inconvénients

Certains inconvénients des coussinets de marche comprennent:

• Activités limitées: Les tampons de marche ne sont pas construits pour courir. Ils sont généralement maximaux à une certaine vitesse (généralement entre 0,5 et 7,5 miles par heure) et sont plus courts que les tapis roulants, ce qui les rend inefficaces et dangereux pour la course.
• Moins de fonctionnalités: Les tampons de marche sont basiques et manquent des programmes, des fonctionnalités et des accessoires que les tapis roulants proposent. Certains coussinets de marche offrent une légère pente mais pas au même degré qu’un tapis roulant.
• Manque de main courante: De nombreux coussinets de marche n’ont pas de main courante, ce qui signifie qu’ils nécessitent un certain niveau d’équilibrage. Les personnes à risque de chutes, comme les personnes âgées, peuvent vouloir utiliser des équipements qui offrent plus de stabilité.
• Limitations de poids: Certains tampons de marche ont des restrictions de poids plus faibles, ce qui peut limiter les options pour les personnes qui pèsent davantage.

Pour les avantages et les inconvénients des tapis roulants

Comme les tapis de marche, les tapis roulants sont livrés avec leur propre ensemble d’avantages et d’inconvénients.

Pros

Les pros de tapis roulants comprennent:

• Personnalisation: Les tapis roulants offrent une variété de paramètres, de fonctionnalités, de vitesses, d’inclinaison, de programmes et d’autres options qui vous permettent d’adapter votre entraînement.
• Solidité: Les tapis roulants ont un cadre plus solide et stable que les coussinets de marche et ont des mains courantes et / ou des poignées manuelles pour aider à l’équilibre.
• Surveillance: De nombreux tapis roulants ont des capteurs qui mesurent votre fréquence cardiaque et suivent votre progression.
• Variabilité: Les tapis roulants vous permettent de modifier vos routines à chaque entraînement, ce qui vous aide à cibler des objectifs plus spécifiques, tels que la vitesse, l’endurance et la construction musculaire. Vous pouvez effectuer des entraînements de plus haute intensité alternés avec des entraînements de faible intensité, des incliné variés et d’autres changements qui gardent votre entraînement à se sentir nouveau et frais.
• Capacité à se réchauffer et à se rafraîchir: Un meilleur contrôle sur la vitesse signifie que vous pouvez progressivement travailler jusqu’à des intensités plus élevées au début de votre entraînement et refroidir lentement par la suite.
• Entraînements prédéfinis: De nombreux tapis roulants sont livrés avec des programmes prédéfinis, ce qui rend la planification un entraînement moins compliqué.
• Amorti: Certains tapis roulants ont un amorti supplémentaire pour aider à réduire l’impact de la course sur vos articulations.
• Avantages pour la santé au travail: Comme les coussinets de marche, certains tapis roulants sont conçus pour être utilisés pendant le travail, tels que des bureaux combinés sur tapis roulant. Cela peut réduire le temps assis, augmenter l’activité et offrir d’autres avantages pour la santé.

Inconvénients

Les inconvénients des tapis roulants comprennent:

• Prix: Les tapis roulants sont plus chers que les coussinets de marche.
• Stress articulaire: Même avec un amorti supplémentaire, un jogging ou une course peut avoir suffisamment d’impact pour provoquer des douleurs articulaires dans les genoux, les chevilles et les hanches à long terme.
• Entretien plus élevé: Les tapis roulants ont besoin d’un entretien régulier et nécessitent souvent des réparations trop compliquées à gérer par vous-même.
• Bruit: Les tapis roulants peuvent être bruyants, ce qui en fait un choix moins optimal pour les espaces partagés.
• Poids: Les tapis roulants peuvent être lourds, ce qui les rend plus difficiles à déplacer. Cela signifie que vous pourriez avoir besoin d’un espace dédié pour votre tapis roulant lorsqu’il n’est pas utilisé.
• Espace: Les tapis roulants sont plus grands que les coussinets de marche, ce qui les rend lourds dans des espaces plus petits.

Facteurs à considérer

Un coussin de marche ou un tapis roulant n’est pas intrinsèquement meilleur ou pire que l’autre, il s’agit du mieux qui convient le mieux à vos besoins et à vos objectifs.

Les facteurs à considérer lors du choix d’un coussin de marche ou d’un tapis roulant comprennent:

• Votre utilisation prévue: Préférez-vous la marche légère, une marche cohérente ou des entraînements plus intenses et variés?
• Votre espace prévu: Où va la machine? Où avez-vous de la place pour cela? Avez-vous besoin de le ranger entre les séances, ou peut-il rester là où il se trouve? Cela dérangera-t-il les gens autour de vous?
• Votre niveau de forme physique et votre capacité: Avez-vous besoin de la stabilité d’un tapis roulant, ou votre équilibre peut-il gérer l’absence d’une main courante?
• Caractéristiques souhaitées: Voulez-vous personnaliser et varier votre entraînement, ou préférez-vous sauter sur la machine et commencer à marcher?
• Votre budget: Combien êtes-vous prêt à dépenser? Les fonctionnalités supplémentaires valent-elles le coût pour vous?

Comment décider lequel vous convient

Avant de décider qui acheter, commencez par évaluer et identifier vos objectifs de fitness ainsi que des considérations pratiques telles que l’espace et le budget. Si vous préférez la marche simple, un coussin de marche peut être le meilleur choix, alors que vous aurez besoin d’un tapis roulant si vous souhaitez courir ou faire des séances d’entraînement plus complexes.

Quel que soit celui que vous choisissez, parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de faire votre achat pour vous assurer que cette forme d’exercice est une bonne option sûre pour vous.

Résumé

Les tampons de marche et les tapis roulants sont tous deux des machines de fitness utiles, chacune avec leurs avantages et leurs inconvénients.

Les tampons de marche sont mieux adaptés à la marche légère, aux espaces compacts et à la marche au travail. Les tapis roulants sont meilleurs pour fonctionner, personnaliser les fonctionnalités et les entraînements et une plus grande stabilité. Ce que vous choisissez dépend de vos propres besoins, objectifs et préférences personnels.

Parlez toujours à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d’exercice.