Ce que mon évaluation des risques pour la santé m’a montré (et comment elle peut vous aider aussi)

Avant, je pensais qu’une maladie grave était soit génétique, soit inévitable, soit quelque chose qui apparaissait soudainement plus tard dans la vie. Vous êtes allé chez le médecin lorsque quelque chose n’allait pas, vous avez effectué des tests et vous avez réagi à partir de là. Je n’ai jamais pensé qu’il existait une meilleure façon d’évaluer les risques pour la santé.

Au cours de la dernière décennie, cette vision a radicalement changé. Depuis, j’ai appris que la plupart des maladies qui nous touchent le plus ne sont pas du tout soudaines. Ils se développent tranquillement au fil des années, voire des décennies, souvent sans symptômes évidents. Ce qui est différent maintenant, c’est que nous disposons enfin d’outils qui nous permettent de détecter ces risques tôt et d’y réagir bien avant que notre corps n’atteigne un point de crise.

Dernièrement, j’ai plongé en profondeur dans les moyens non invasifs et basés sur des données pour identifier précocement le risque de maladie et sur la manière de réellement réduire ce risque. C’est quelque chose que j’ai personnellement exploré, investi et utilisé. Je pense sincèrement que cela représente un changement majeur dans la façon dont nous envisageons notre santé.

Les quatre cavaliers

Vous pensez peut-être que les maladies chroniques sont très diverses et complexes, mais il existe de nombreuses similitudes. Quatre catégories de santé seulement représentent environ 85 % des décès de plus de 50 ans. Souvent appelées les quatre cavaliers, elles comprennent les maladies cardiaques, le cancer, les maladies métaboliques (comme le diabète de type 2) et la démence d’Alzheimer.

Ce qui est encore plus préoccupant, c’est que les taux de ces quatre cas augmentent. Pas seulement chez les personnes âgées, mais aussi chez les populations plus jeunes et même chez les enfants. Alors, qu’est-ce qu’ils ont tous en commun ?

Ils ne sont pas soudains et n’apparaissent pas du jour au lendemain. Au lieu de cela, ils se développent lentement en raison d’une accumulation de choix de mode de vie, d’expositions environnementales et de changements biologiques. Les symptômes peuvent commencer à se développer lentement et à nous envahir des années ou des décennies avant le diagnostic.

Malgré cela, la majeure partie de notre système médical est construite autour de la réaction plutôt que de la prévention. Nous attendons généralement qu’une maladie soit suffisamment avancée pour pouvoir obtenir un diagnostic avant d’agir. Notre corps est alors souvent stressé et nous envoie des signaux subtils (ou moins subtils) depuis très longtemps. J’ai souffert de symptômes d’hypothyroïdie pendant de nombreuses années et je me sentais mal, mais je n’ai pu obtenir de diagnostic que lorsque j’ai atteint un point critique.

Il est important de comprendre ce schéma commun, car il recadre la maladie non pas comme une issue inévitable, mais comme un processus. Et lorsque nous pouvons observer le processus dès le début grâce à une évaluation des risques pour la santé, nous avons la possibilité de changer sa direction.

Pourquoi attendre les symptômes ne fonctionne pas

L’un des plus grands défis des maladies chroniques réside dans le fait que les premiers stades sont souvent subtils. Il peut y avoir des changements discrets sous la surface, mais rien qui signale clairement un problème.

Pour de nombreuses personnes, le premier symptôme d’une maladie cardiaque est une crise cardiaque. Et environ la moitié des crises cardiaques surviennent chez des personnes qui ne présentaient aucun signe avant-coureur. Le cancer n’est souvent détecté qu’une fois qu’il a progressé vers un stade ultérieur, même si nous savons que les résultats sont considérablement meilleurs lorsqu’il est détecté tôt. La maladie d’Alzheimer peut apparaître vingt à trente ans avant une perte de mémoire notable, mais nous dépistons rarement le risque pendant cette période.

Les approches de dépistage standard ne font pas grand-chose non plus pour combler cette lacune. Le risque de maladie cardiaque est souvent calculé à l’aide d’un modèle étroit sur dix ans. Le risque de cancer pour la personne moyenne n’est pas du tout évalué systématiquement. Et le risque de maladie d’Alzheimer n’est généralement pas évalué à moins qu’une personne ne présente déjà des symptômes.

De nombreuses personnes ont ressenti la frustration de savoir que quelque chose ne va pas, de chercher des réponses et de se faire dire que tout semble normal. Des années plus tard, un diagnostic apparaît qui confirme ce que le corps signalait depuis le début. Ce n’est pas un échec d’intuition. Il s’agit d’une limitation d’un système qui n’a pas été conçu pour détecter les risques précocement.

La vérité la plus révélatrice sur le risque de maladie

Lorsque j’ai réalisé que nous pouvions souvent modifier notre risque de maladie chronique, cela a complètement changé ma façon de penser la santé. Selon la maladie, nous pouvons influencer environ 60 à 90 pour cent de notre risque de maladie. Pour le cancer en particulier, moins de 10 % du risque est purement génétique. Le reste est façonné par le mode de vie, l’environnement et les habitudes quotidiennes au fil du temps.

Cela signifie que le risque n’est pas fixe, il est flexible. La détection précoce fait une énorme différence. Lorsque le cancer est détecté tôt, les taux de survie peuvent approcher 90 pour cent. Lorsqu’il est découvert tardivement, les taux de survie chutent considérablement. Des tendances similaires existent pour les maladies cardiaques et le déclin cognitif.

Le mode de vie n’est pas ici qu’un concept vague, il est mesurable. Les petits choix faits systématiquement s’aggravent au fil du temps, augmentant ou diminuant le risque. C’est là que les premières données personnalisées deviennent si puissantes. Il permet d’identifier les leviers les plus importants pour chaque individu au lieu de s’appuyer sur des conseils généraux et universels.

Comment les données et l’IA changent la détection précoce

Jusqu’à récemment, évaluer le risque précoce de maladie au niveau individuel n’était pas réaliste. Chaque condition est influencée par des dizaines, voire des centaines de variables qui interagissent et évoluent au fil du temps. Aucun humain ne pourrait suivre ou interpréter cette complexité avec précision.

Avec les progrès de l’analyse des données et de l’IA, cela a changé. De vastes ensembles de données provenant de milliers d’études peuvent désormais être analysés ensemble pour identifier des modèles significatifs et calculer le risque personnalisé.

C’est pourquoi je me suis impliqué dans une entreprise appelée Catch. Ils utilisent les données de plus de dix mille études pour analyser des centaines de variables individuelles et générer des profils de risque de cancer personnalisés au cours de la vie. Ces profils montrent quels facteurs augmentent le risque, lesquels le réduisent, et quels changements sont susceptibles d’avoir le plus grand impact. Même si cela ne couvre que le cancer pour le moment, il donne un aperçu des changements positifs que nous pouvons également apporter pour une meilleure santé globale.

Ils aident également à prioriser le dépistage de manière plus personnalisée, en se concentrant sur ce qui compte réellement pour un individu plutôt que sur des lignes directrices basées sur l’âge. Cette approche ne remplace pas les soins médicaux, mais elle ajoute une couche de connaissances qui n’existait tout simplement pas auparavant.

Facteurs liés au mode de vie qui façonnent discrètement le risque

L’un des aspects les plus fascinants de l’examen de ce type de données consiste à observer comment des facteurs spécifiques liés au mode de vie influencent le risque d’une manière qui n’est pas toujours intuitive.

Par exemple, l’ajout même d’une quantité modeste de légumes supplémentaires à notre alimentation quotidienne est associé à un risque plus faible de cancers multiples. Manger du poisson gras une fois par semaine est lié à un risque moindre de cancer de l’estomac. L’ajout d’une seule portion supplémentaire de fruits par jour, en particulier de baies, est associé à un risque plus faible de cancer du poumon.

Certaines associations sont plus surprenantes. Boire du café régulièrement (pas plein de sucre et d’huiles végétales !) est lié à un risque moindre de plusieurs cancers. Des antécédents d’asthme ou d’allergies semblent réduire le risque de certains cancers du cerveau, probablement en raison de différences dans l’activité du système immunitaire.

En revanche, certains facteurs de risque passent souvent inaperçus. Les traumatismes crâniens et les commotions cérébrales peuvent augmenter considérablement le risque de cancer du cerveau à vie. L’exposition au radon dans les maisons est un contributeur majeur au cancer du poumon pour lequel de nombreuses personnes ne font jamais de test. Un mauvais sommeil, des perturbations circadiennes et la pollution de l’air intérieur sont tous liés à un risque plus élevé de maladie.

Lorsque ces facteurs sont considérés ensemble, il apparaît clairement que le risque est rarement aléatoire. C’est le résultat cumulatif de petits apports qui s’additionnent au fil du temps.

Ce que ma propre évaluation des risques a révélé

L’utilisation d’un modèle personnalisé d’évaluation des risques pour la santé m’a appris plusieurs choses auxquelles je ne m’attendais pas. Malgré des antécédents familiaux de cancer, mon risque global était inférieur à la moyenne de la population. Cela a renforcé l’importance du mode de vie et de l’environnement.

J’ai également appris qu’avoir des enfants plus jeunes, avoir plusieurs enfants et allaiter réduisait mon risque de développer certains cancers, notamment le cancer du sein et de l’utérus. Mon groupe sanguin augmentait légèrement le risque de quelques cancers, ce que je n’avais jamais envisagé. Ma taille a légèrement augmenté le risque (quelque chose que je ne peux pas changer), tandis que mon niveau d’activité a compensé cette augmentation.

Certaines recommandations étaient simples et pratiques. L’augmentation de la consommation de légumes, notamment de légumes fermentés, l’ajout d’aliments végétaux plus colorés et l’augmentation de la consommation hebdomadaire de poissons gras ont tous été identifiés comme des leviers significatifs pour moi.

Ce qui ressort le plus, c’est à quel point ces changements semblent réalisables. Je n’avais pas besoin de repenser ma vie. Quelques ajustements ciblés pourraient réduire considérablement le risque à vie, ce qui donnerait au processus un sentiment de responsabilisation plutôt que d’accablement. Et c’était déjà des choses que je faisais, j’ai juste décidé d’augmenter un peu les choses.

Pourquoi la nuance et le discernement personnel sont importants

Même si j’ai trouvé Catch très perspicace, il y avait un domaine dans lequel je n’étais pas d’accord avec mon évaluation des risques pour la santé. En ce qui concerne l’exposition au soleil, la crème solaire et le cancer de la peau, j’ai une opinion différente de celle de certains. De nombreux experts de la santé suggèrent que la crème solaire aide à prévenir ou à réduire le risque de cancer de la peau, mais ce n’est pas tout.

Les données ne montrent pas de lien clair entre une exposition solaire modérée et non brûlante et un risque accru de cancer de la peau. Cela montre un lien étroit entre les coups de soleil et le risque de cancer. Des niveaux sains de vitamine D sont liés à une réduction du risque de plusieurs cancers, et pour moi personnellement, la lumière du soleil est essentielle au maintien de ces niveaux. La lumière du soleil est également cruciale pour de nombreuses autres fonctions biologiques saines de notre corps !

Ce n’est pas une recommandation pour ou contre la crème solaire. C’est un exemple de la raison pour laquelle les données devraient guider la curiosité et non remplacer le discernement. Des outils comme celui-ci fournissent des informations, mais il est toujours important de poser des questions, de comprendre le contexte et d’écouter votre propre corps. Ainsi, même si Catch a déclaré que mon risque de cancer de la peau était plus élevé que la moyenne en raison de mon exposition au soleil, je ne suis respectueusement pas d’accord.

Faire le point sur les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer

Ce qui me passionne le plus dans cette approche de l’évaluation des risques pour la santé, c’est qu’elle ne s’arrête pas au cancer. Les mêmes principes s’appliquent aux maladies cardiaques et à la démence d’Alzheimer.

Le risque de maladie cardiaque n’est pas entièrement reflété par les seuls chiffres du cholestérol. L’inflammation, la calcification, les marqueurs métaboliques, l’équilibre minéral et même l’exposition à la lumière jouent un rôle important. La moitié des personnes victimes d’une crise cardiaque ont des taux de LDL normaux, ce qui souligne à quel point nos modèles actuels sont incomplets.

La maladie d’Alzheimer apparaît des décennies avant l’apparition des symptômes, et le mode de vie est l’un des principaux facteurs de risque. Les modèles pilotés par l’IA peuvent identifier les premiers modèles bien avant que les méthodes de dépistage traditionnelles ne détectent un problème.

C’est là que la santé proactive devient véritablement une santé protectrice, nous donnant le temps et l’espace nécessaires pour apporter des changements importants.

Réflexions finales sur l’évaluation des risques pour la santé

Nous ne manquons pas d’informations sur la santé, mais plutôt un manque de clarté et de personnalisation. Les conseils génériques et les messages basés sur la peur laissent de nombreuses personnes dépassées ou déconnectées de leur propre corps. Les données personnalisées contribuent à combler cet écart en montrant quels facteurs sont réellement importants pour chaque individu et où de petits changements peuvent avoir le plus grand impact.

La bonne nouvelle est que notre avenir en matière de santé n’est pas aléatoire. Il est façonné quotidiennement par des choix, des environnements et des habitudes qui s’aggravent avec le temps et qui sont en grande partie sous notre contrôle. La détection précoce nous donne la possibilité de modifier les résultats avant que la maladie ne s’installe.

Cela ne veut pas dire que si nous mangeons sainement et essayons d’éviter les toxines, rien de grave ne nous arrivera jamais. Cependant, nous pouvons faire beaucoup pour atténuer ce risque, et des recommandations de santé personnalisées et concrètes n’ont jamais été aussi disponibles.

Lorsque nous changeons et ajustons nos habitudes, nous changeons notre santé future.

Quelles mesures et habitudes quotidiennes prenez-vous pour réduire votre risque de maladie chronique ? Avez-vous déjà utilisé un outil d’évaluation des risques pour la santé ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !